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自宅でできる運動講座

市民生活部 健康づくり課 TEL:0957-73-6641 FAX:0957-82-3086 メールkenkou@city.minamishimabara.lg.jp
 
 新型コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が増え、運動不足と感じていませんか?
 8月~11月の広報みなみしまばらには自宅でできる運動を掲載しています。
 広報紙の内容に加えて、こちらでは上級編なども掲載しています。ぜひ実践してみてください!
 

自宅でできる運動講座

 

 広報みなみしまばら8月号:シリーズ1 寝たまま編、9月号:シリーズ2 座って編、10月号:シリーズ3 立って編、11月号:シリーズ4 ものを使って編、と4つのシリーズで掲載予定です。まずは、1日10分 できる運動から始めてみましょう。Let’t30日チャレンジ!!

 

PDF 運動チェック表 新しいウィンドウで(PDF:81.3キロバイト)

 こちらを印刷して、10分以上運動をした日にチェック☑をつけましょう。広報紙の下部にも運動チェック表を掲載していますので、どちらかをご活用ください。

 

シリーズ1 寝たまま編

PDF 広報みなみしまばら8月号 新しいウィンドウで(PDF:1.37メガバイト)

 

PDF 寝てできるストレッチ 新しいウィンドウで(PDF:379.5キロバイト)

  

PDF 寝てできる筋トレ 新しいウィンドウで(PDF:401.7キロバイト)

 
阿南祐也先生
【監修】
活水女子大学 健康生活学部 食生活健康学科 准教授 / NPO法人 長崎ウェルネススポーツ研究センター 理事長
 阿南 祐也 ( あなん ゆうや ) 先生
 

アンケートについて

 情報公開までしばらくお待ちください。

 

運動教室のお知らせ

 自宅でできる運動講座の内容を運動教室で実践してみましょう!

 運動教室を9月・11月の各地区健康相談内で実施します。予約は必要ありません。運動教室に参加し、健康づくりポイント事業の台紙を持参された人には100ポイント付与します。

 

9月の運動教室

▶運動教室の日程

各地区の健康相談内で実施します。

 日程

 地区

 場所

9月9日(水曜日)

加津佐

加津佐保健センター 機能訓練室

9月11日(金曜日)

北有馬

北有馬保健センター 和室

9月15日(火曜日)

口之津

口之津保健センター 2階フロア

9月16日(水曜日)

布津

布津公民館 2階講堂

9月17日(木曜日)

有家

有家保健センター 和室

9月18日(金曜日)

南有馬

原城オアシスセンター 和室・リハビリ室

9月23日(水曜日)

西有家

西有家保健センター 機能訓練室

9月24日(木曜日)

深江

深江公民館 和室

※深江地区の健康相談は深江支所ですが、運動教室は深江公民館で開催します

 

▶運動教室の時間

 10時00分~11時00分

 

▶持ってくるもの

 (1)タオル

 (2)水分補給ができるもの

 (3)口之津・布津に参加する場合は、上履き 

 (4)バスタオル(運動時に下に敷いて使用します)

 ※新型コロナウイルス感染拡大防止のためヨガマット類の貸し出しはできません

 (5)令和2年度南島原市健康づくりポイント台紙

 

▶運動教室の内容

 仕事や家事の間にできるストレッチや筋トレなど、広報みなみしまばらに掲載した運動などを実施します。

 
▶注意事項
 37.5度以上の発熱や咳、だるさなどの風邪症状がある場合は参加をご遠慮ください。
 マスクの着用をお願いします。
 予約制でないため、人数によっては入場をお断りする場合があります。
 新型コロナウイルス感染拡大時は運動教室をやむを得ず中止・変更する場合があります。防災無線やこちらのホームページでご確認ください。

 


 


 


このページに関する
お問い合わせは
市民生活部 健康づくり課
電話:0957-73-6641
ファックス:0957-82-3086
メール kenkou@city.minamishimabara.lg.jp 
※Eメールでのお問い合わせの際は、「@city.minamishimabara.lg.jp」のドメインを受信できるように設定をお願いします。
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